Relaxációs gyakorlatok a lelki egyensúly megtalálásához

• A szépség akkor lehet igazán belülről fakadó, ha megszületik a test és lélek tökéletes harmóniája. A jóga, Pilates és Nia gyakorlatok segítenek megteremteni, elérni a mentális és fizikai fittséget is. Ezek a relaxációs technikák izomerősítő és meditációs elemeket kombinálnak, így az edzést követően teljes mértékben készen állsz arra, hogy szembe nézz a kihívásokkal, és egész nap jól fogod magad érezni a bőrödben. 
• A jóga: Évszázados indiai tanítás, holisztikus koncepció, amely amellett, hogy átmozgatja az egész testet, szellemileg is feltölt. Fejleszti a koncentrációs és állóképességet, energizál és segít megteremteni a belső békét.  
• Az Öt tibeti rítus: Öt egymást követő jóga gyakorlat, amelyek ideálisak, ha kevés az időd, emellett tökéletes a mirigyrendszer megerősítésére is.
• A Pilates: Elősegíti a mélyizmok, különösen a tartóizmok megerősítését, valamint hozzájárul a belső béke megtalálásához.

A jóga segítségével harmóniát teremthetsz, és megőrizheted a test, szellem és lélek egészségét. A különböző ászanák vagy testtartások különböző mozdulatokat kombinálnak speciális légzőgyakorlatokkal és meditációs fázisokkal, ezáltal csökkentik a stresszt és energizálják a testet. A jóga napjaink egyik legnépszerűbb mozgásformája és relaxációs technikája.

A stresszes mindennapok során próbáljuk megteremteni a munka és a magánélet közötti egyensúlyt, ami belső feszültséget okoz és fizikailag legyengít bennünket. Ha szeretnél egy kis időt szánni magadra, és visszanyerni az energiádat, érdemes kipróbálni a jógát. A különböző ászanák segítenek megnyugodni, a figyelmedet befelé fordítani, így magad mögött hagyhatod a gondokat és a nehézségeket.

Kezdők számára kifejezetten a Hatha jógát ajánljuk, egyszerű, mégis hatékony mozdulataival és légzőgyakorlataival.

Biztosan ismerős számodra az az érzés, amikor hosszú ideje ülsz az irodában, befeszül a hátad és a nyakad. 

Néha fejfájással is küzdesz? Akkor a Pilates Neked való. Egyszerű, ám rendkívül hatékony gyakorlatokkal erősíti a mélyen fekvő izmokat, hozzájárul az alapvető lelki alkat fejlesztéséhez, és ellenállóbbá tesz. Erősíti a nyak, a has izmait, a medence körüli, valamint a gerinc melletti tartóizmokat.

A különböző izomcsoportok megerősítésével csökken a feszültség kialakulásának gyakorisága, szabadabbnak, fittebbnek és nyugodtabbnak fogod magad érezni.

• Az Öt tibeti rítus öt gyakorlatsort tartalmaz, amelyeket évszázadok óta végeznek a tibeti kolostorokban, és amelyekre a hosszú élet kulcsaként tekintenek.
• Az Öt tibeti rítus a jóga elemeit ötvözi különböző fizikai gyakorlatokkal. A lassú ütemű mozdulatok az életerő helyes áramoltatásának elérésével csökkentik a feszültséget, segítenek a testnek és az elmének megteremteni a belső békét.
• A gyakorlatok stimulálják a mirigy- és erősítik az immunrendszert. Fittséget, éberséget és harmóniát hozva a mindennapokba.
• Ha kevés az időd, mégis holisztikusan szeretnéd gyógyítani magad, az Öt tibeti rítus relaxációs gyakorlatai ideálisak számodra. Próbáld ki, csak 15 perc naponta!