Fedezd fel a NIVEÁ-t!

Információt vagy termékeket a következő kategóriában:

Útmutató az egészséges fogyókúrához

Hogyan csináld jól.

Nem könnyű betartani a diétát és leadni a felesleges kilókat. Fontos, hogy a lehető legegészségesebb módszert válaszd, hogy ne veszélyeztesd se a bőröd, se a szervezeted.

Hogyan hat a súlyvesztés a bőrödre?

A fogyókúra hatással lehet bőröd rugalmasságára, ezért fontos, hogy ezalatt odafigyelj arra, hogy megfelelően ápold a bőrödet is.

Miért tesz rosszat a bőrödnek, ha túl gyorsan fogsz?

Akár leadod, akár felszeded a kilókat, a testsúlyodra irányuló nagyobb változások hatással lesznek bőröd rugalmasságára és feszességére is. Gyakori a fogyás utáni megereszkedett bőr, aminek az az oka, hogy nem található elég kollagén és elasztin a bőrben ahhoz, hogy visszahúzódjon. A súlygyarapodás miatt megnyúlhat a bőr - viszont a plusz súly elvesztése esetén kevésbé hatékonyan húzodik vissza a bőr a helyére. 

Fogyókúrázásnál úgy kerülheted el a megereszkedett bőr kialakulását, ha  ütemesen adod le a plusz kilókat. Így jobban vigyázhatsz bőrödre.




Hogyan ápold a bőröd fogyókúra közben

A bőr nem tud önmaga megbirkózni az extrém súlycsökkenéssel, ezért, ha egészségesebb életmódra szeretnél váltani, a helyes bőrápolásra is kiemelt hangsúlyt kell helyezned.

Hogy a bőr sima és rugalmas maradjon, fontos, hogy rendszeresen használj hidratálót. A NIVEA Q10 Bőrfeszesítő Testápoló nedvességet biztosít és feszesíti a bőrt, akár két hét alatt.

A hektikus időbeosztás miatt azon kapod magad, hogy kihagytad a hidratálást? Spórolj időt a NIVEA Q10 Zuhanyzás Közbeni Bőrfeszesítő Testápolóval. Egyszerű,  használd zuhanyzás közben, öblítsd le, szárítkozz meg, öltözz fel és indulhat a nap!


Gyors tippek az edzés utáni bőrápoláshoz

  • Mindig tusolj le edzés után, hogy eltávolítsd a szennyeződéseket és az izzadságot a bőrről.
  • Ne vedd fel mosás nélkül újra ugyanazokat a ruhákat, amelyekben  már edzettél, mert különben fokozódik a pattanások kialakulásának veszélye.
  • Mosd meg a kezed az edzőtermi felszerelések használata után - ennek kihagyása gyakori oka a vírusok és a baktériumok terjedésének.
  • Ne felejts el folyadékot inni - hiszen edzés alatt az izzadás következtében a tested elveszti a hidratáltságát.
 

Diétázz okosan

Diéta tippek fokozatos fogyáshoz anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészséged.

5 tipp az egészségesebb életmódhoz

  • Figyelj arra, hogy mindig elegendő vizet fogyassz a tested hidratáltságának fenntartásához.
  • Szakíts időt az edzésre - legyen az biciklizés, futás, vagy tánc, a mozgás fitten tart.
  • Vess véget a menzán és gyorséttermekben való étkezésnek - ha te főzöl, mindig tudod, hogy mit eszel.
  • Sétálj minden nap - a friss levegő jót tesz a testednek és az elmédnek egyaránt.
  • Győződj meg róla, hogy eleget alszol, mivel a szervezetednek szüksége van a feltöltődésre.
 

Tégy egy lépést az egészségesebb önmagadért

A legtöbben úgy diétáznak, hogy kizárnak valamilyen ételt az étrendjükből. Ha azonban ez az egészséges táplálkozásod rovására megy, akkor ez hosszútávon nem fenntartható, és a diéta végeztével gyorsan visszakúsznak a kilók. A kulcs az egészséges és fenttartható fogyáshoz, ha olyan kiegyensúlyozott étrendet követsz, mely tartalmazza a szervezeted számára fontos tápanyagokat. Az aktív életmód több tápanyagot is kíván, hogy a megnövekedett energiahasználatot tudd valamiből fedezni.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend gyümölcsökben és zöldségekben, valamint halakban, fehérjében és szénhidrátban gazdag. Kerüld a telített zsírokat, a cukros és sós fogásokat, mert ezeknek nincs hasznosítható tápértéke, és ráadásul nehezebbé teszik a súlyvesztést. Az egészséges táplálkozás egyben változatos is, melytől minden étkezés izgalmassá válik és alig várod, hogy új, még egészségesebb fogásokat, ízeket, recepteket próbálj ki.