Kollagén és bőr: Természetes részünk, de a korral megfogyatkozik

Az utóbbi években egyre többet beszélünk a kollagénről. Az öregedés és a mozgásproblémák kapcsán nemcsak az orvosok emlegetik, hanem a szép, rugalmas és hidratált bőrrel kapcsolatban a kozmetikai márkák is szóba hozzák. Mi tehát a kollagén?

A kollagén egy komplex protein (szépen magyarul: fehérje), amely 19 különböző aminosavból áll. Ezek szép sorjában hosszú láncokat és spirálokat – a kötőszöveteink alapvető építőköveit alkotják. Laikusan megfogalmazva: A kollagén valójában egy ragasztó, amely összetartja a sejteket a testünkben. Egyébként a "kólla" szó görög eredete ragasztót is jelent.

A kollagén a testünkben található összes fehérje körülbelül egyharmadát teszi ki, és megtalálható az izomszövetekben, a csontokban, az inakban, az erekben, a porcokban, és természetesen a bőrünkben is – ahol hidratáltságot és feszességet biztosít.

25 éves kor körül azonban a kollagéntermelés lassulni kezd. Negyvenéves kor körül pedig szinte teljesen leáll – drámai módon kezd csökkenni a testünkben. A 60 éves testben körülbelül fele annyi kollagén található, mint a harminc évesben.

Következmény? Öregedés mindennel, ami hozzá tartozik. Ráncokkal, fájó ízületekkel, gyengébb hajjal, törékeny körmökkel, de kisebb sebekkel és horzsolásokkal is, amelyek nehezebben gyógyulnak. A kollagén ugyanis ezeken a területeken pótolhatatlan szerepet játszik.

Nem minden kollagén egyforma
A tudósok jelenleg 27 féle kollagént ismernek. Az emeri testben az ún. I. és II. típusú. kollagén fordul elő leginkább. A testünkben található kollagén 90%-a az I. típusú kollagénnek felel meg. 

• Gondoskodik az ízületek megfelelő működéséről: A kollagén (konkrétan az I. típusú kollagén) az inak, a szalagos porc, a meniszkusz és a csont része. A II. típusú kollagén pedig az ízületi porc szerves része, megerősíti és tartósabbá teszi azt. Egyszerűen fogalmazva: Ha elegendő kollagén van a testben, a mozgás nem fáj. Csökkenése ízületi fájdalomhoz és a csont nagyobb törékenységéhez is vezethet.
• Serkenti az agyműködést: A VI. típusú kollagén megvédi az agykérget az Alzheimer-kórért felelős fehérjék felhalmozódásától.
• Hozzájárul a gyönyörű hajhoz és körmökhöz: Erő és rugalmasság. Ezek a kollagénre jellemző tulajdonságok. Bár a haj elsősorban keratinból áll, de aminosavakból képződik, ezek forrása pedig – igen, a kollagén. A kellő mennyiségű kollagénnek köszönhetően nem aggaszt majd a hajhullás és az élettelen töredezett haj látványa. És a körmöd is erősebb lesz.

• Védi az ereket: Az erekben lévő kollagén a szabad gyököktől károsodott területek „javítómestere“. Ha kevés a kollagén, akkor a koleszterin veszi át a funkcióját – ami nem jó hír az érrendszer számára.
• Segíti az egészséges bélműködést: Egyszerűen fogalmazva, a kollagén a bélben éppen úgy működik, mint az erekben. A kollagén gyógyítja az emésztőrendszer nyálkahártyáját, és segíti a beleket a megfelelő és elegendő mennyiségű tápanyag felszívásában.
• Feszesen és rugalmasan tartja a bőrt: A bőrben lévő kollagén mennyisége határozza meg, hogy a bőr milyen feszes és rugalmas lesz. Csökkenése és az ebből következő hiány miatt kialakulnak a ráncok, a bőr megerszekedik és fásult lesz. 

Például a természetes kollagén termelést gátolja:

• A C-vitaminban gazdag élelmiszerek hiánya
• A túl sok finomított cukor
• A fényvédelem nélküli túlzott napozás
• A dohányzás

Ugyanakkor több száz olyan termék található a piacon, amelyek kollagént tartalmaznak, és segítenek a szervezetbe juttatni – akár tabletta, kapszula vagy minőségi bőrkozmetikumok formájában. Rajtad áll, hogy melyik megoldást választod. Vedd figyelembe azt is, mit vársz el a terméktől, és mire van szükséged.

A választás során elsősorban arra koncentrálj, hogy milyen típusú kollagénről van szó.
Az I. típus segíti az ízületek egészséges működését, és gondoskodik a bőr rugalmasságáról.

A II. típus az izmokban és az erekben található. Természetesen gondolj az aplikálás módjára is: A bőröd minden bizonnyal értékelni fogja a kollagént tartalmazó termékek közvetlen és különösen rendszeres felvitelét, az ízületeket viszont a kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása segíti.