A lábfejed oldalát helyezd könnyedén a talajra, a láb belső hajlatát csúsztasd a vádlid alá. A Sukhasana póz helyes lábtartásakor mindkét combod és a keresztbe tett lábad háromszöget zárnak be.
Ne keverd össze ezt a pózt a klasszikus töröküléssel, amikor a lábadat a testhez nagyon közel keresztezed. A Sukhasana póz esetében kényelmes távolság van a medencecsont és a keresztbetett lábak között.
4. lépés: Lazítsd el a medencédet
Ennél az ülésformánál a medencéd ún. semleges pozícióban van. Hogy megbizonyosodj róla, hogy helyesen ülsz, támaszkodj a kezedre és emeld fel a feneked a talajról. Lélegezz párat, amíg a gerinced alsó része és a medencéd ellazul, majd ereszkedj vissza a talajra. Igyekezz, hogy a szeméremcsontod és a farokcsontod azonos magasságban legyen a talajtól.
Megoszt
Ennek a jellemzőnek a használatával hozzájárulsz ahhoz, hogy ezeket az adatokat az Európai Gazdasági Térségen kívüli, harmadik országokba továbbíthassuk, ahol nem megfelelő az adatvédelem szintje (így különösen: USA). Lehetséges, hogy hatóságok férhetnek hozzá az adatokhoz. A hozzájárulás megadása önkéntes, és azt a jövőre nézve bármikor visszavonhatod. További információ az Adatvédelmi Tájákoztatónkat.