Narancsbőr a combokon – tippek és tanácsok

Narancsbőr: A tények

Tudd meg, mi az a narancsbőr, mi okozza, és kik a leginkább veszélyeztetettek?

Mi valójában a narancsbőr, és vajon mi okozza?

Cellulitisz akkor alakul ki, amikor a bőr alatti zsírsejtek átjutnak a kötőszövetbe. Egyesek szerint ez okozza, hogy a bőröd rücskösnek és egyenetlennek tűnik – egyesek szerint a narancs héjához hasonlatos. Megjelenésének különböző stádiumai vannak, egészen az alig észrevehetőtől, az erősebben át az egész testen elterjedőig.

Bár a narancsbőr kialakulása természetes folyamat és nem betegség, sok nő nagyon nehezen viseli, és meg akar szabadulni tőle, vagy legalább minimálisra szeretné csökkenteni a mértékét.

Valójában nehéz megmondani, hogy mi okozza a narancsbőrt, mivel gyakran különböző tényezők játszanak szerepet a kialakulásában, beleértve:

Dehidratáció
Egészségtelen étrend
Lassú anyagcsere
Fizikailag nem elég aktív életmód
A hormonszint változása
Magas testzsírszázalék
Bizonyos genetikai összetételek

A narancsbőr kialakulásának leggyakoribb területei

A narancsbőr többnyire a combon, a fenéken, az alhasi tájékon és a csípő körül jelenik meg. Bár túlsúlyos emberek körében a leggyakoribb, minden testtípusnál előfordulhat, és jellemzően 10-ből 9 nő meg is tapasztalja élete során.

Hogyan befolyásolhatja életmódod a narancsbőr kialakulását

Sokan nem tudják, de a cellulitisz kialakulása nagymértékben függ az életmódtól. Ha aktív életet élsz, sokat mozogsz és egészségesen táplálkozol, az jelentősen csökkentheti a megjelenés lehetőségét – ha egyáltalán kialakul!

A stresszes életmód bizonyítottan növeli a narancsbőr kialakulásának kockázatát, míg a rendszeres testmozgás és az egészséges étkezés elősegítheti, hogy a cellulitisz kevésbé legyen észrevehető, sőt, bizonyos esetekben akár meg is akadályozhatja annak létrejöttét.

A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki narancsbőr, mint a férfiaknál

Annak köszönhetően, hogy a nők hajlamosabbak arra, hogy a csípőjük és combjuk körül zsírpárnák alakuljanak ki, sokkal gyakrabban szenvednek a narancsbőrtől, mint a férfiak. Ráadásul a nőknek lazább a kötőszövete, ami ugyancsak növeli a kialakulás kockázatát.

Kiknél alakul ki gyakrabban narancsbőr?

Nők
Azok, akiknek a családjában előfordult már cellulitisz
Nem aktív életmódot élő emberek
Terhes nők
Idősebb emberek, mivel idővel a bőr elveszíti rugalmasságát
Túlsúlyos emberek

Tippek a narancsbőr kezelésére

Ne hagyd, hogy a cellulitisz legyőzzön – íme néhány ötlet a narancsbőr enyhítésére a combokon és más testrészeken.

Milyen termékeket használjak a combjaimon lévő narancsbőr enyhítésére?

Annak ellenére, hogy még nem találták fel azt a krémet, amitől a cellulitisz azonnal eltűnik, a bőr rendszeres ápolásával, hidratálásával és hámlasztásával elősegíthetjük, hogy kevésbé legyen észrevehető.

Hámlaszd alaposan a bőrödet az érintett területeken hetente egyszer vagy kétszer, mely elősegíti a bőrsejtek megújulását, és eltávolítja az elhalt hámsejteket, ezáltal csökkenti a narancsbőr megjelenésének kockázatát.

Fontos, hogy emellett kiemelten figyelj bőröd megfelelő hidratálására, melyhez megfelelő segítséget nyújt a NIVEA Smooth Sensation Testápoló Tej, ami simává teszi a bőrödet, így a problémás terület alig lesz észrevehető.

4 egyszerű módszer a narancsbőr ellen

Száraz testkefe használatával élénkítsd a vérkeringésed
Ígyál sok vizet, hogy ezáltal Te és bőrsejtjeid is olyan hirdatáltak legyenek, amennyire csak lehetséges
Relaxálj - a stressz bizonyítottan hatással van a cellulitiszre
Használj narancsbőr elleni krémet. A NIVEA Q10 Bőrfeszesítő Testápoló C-vitaminnal észrevehetően növeli a bőr feszességét és rugalmasságát, valamint csökkenti a narancsbőr látható jeleit akár 10 nap alatt!

5 alakformáló gyakorlat a narancsbőr ellen

Kis jógahíd

Feküdj a hátadra hajlított térddel, és emeld fel a csípődet úgy, hogy a térd, a csípő és a mellkas egy vonalban legyen. Szorítsd össze fenékizmaidat és tartsd néhány másodpercig mielőtt leengeded, majd ezt ismételd meg párszor.

5 alakformáló gyakorlat a narancsbőr ellen

Fordított kitörés

Állj csípőszélességű terpeszbe, lépj egyik lábaddal előre egy nagyot, majd ereszkedj le úgy, hogy mindkét térded 90 fokos szöget zárjon be. Tartsd néhány másodpercig, és térj vissza a kiindulópontba, majd ismételd meg ugyanezt a másik lábaddal.

5 alakformáló gyakorlat a narancsbőr ellen

Vádliemelés álló helyzetben

Állj mindkét lábaddal egy lépcsőfokra úgy, hogy sarkaid lelógjanak. Emelkedj lábújjhegyre, tartsd néhány másodpercig, majd engedd vissza úgy, hogy sarkaid ismét kissé a lépcső alá érjenek. Ismételd meg ezt a gyakorlatot pár alkalommal.

5 alakformáló gyakorlat a narancsbőr ellen

Guggolás

Állj csípőszéles terpeszbe, és hajlítsd be a térdeidet, amíg a combod párhuzamos lesz a talajjal. Lassan emelkedj fel, majd ismételd meg ezt a mozdulatsort. Ha szeretnéd a gyakorlat intenzitását növelni, válassz ki egy számodra megfelelő nehézségű súlyzót, és tartsd végig a kezeidben.

5 alakformáló gyakorlat a narancsbőr ellen

Fellépés

Fogj egy torna vagy egy step padot, lépj fel rá az egyik lábaddal, a másikat vidd fel mellé, majd lépj vissza azzal a lábbal, amellyel elkezdted a gyakorlatot. Ismételd meg többször a mozdulatsort. Ha nehezíteni szeretnél, vegyél a kezedbe súlyokat, így keményebben edzheted a lábaidat.

Minden a diétán múlik: Táplálkozási tanácsok a narancsbőr enyhítésére

Ne felejts el naponta ötször zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani!

Ahhoz, hogy egészséges legyen a bőröd, és enyhüljenek a narancsbőr tünetei, elengedhetetlen, hogy naponta legalább öt alkalommal zöldséget és gyümölcsöt is beiktass az étrendedbe.

Minden a diétán múlik: Táplálkozási tanácsok a narancsbőr enyhítésére

Ragaszkodj a rendszeres étkezésekhez

Ha úgy döntöttél, hogy harcba szállsz a narancsbőr ellen, fontos, hogy rendszeresen étkezz. Ez felkészíti az agyadat a bizonyos időközönkénti étkezésre, és segít abban, hogy elkerüld a cukros nasikat két étkezés között.

Minden a diétán múlik: Táplálkozási tanácsok a narancsbőr enyhítésére

A teljes kiőrlésű mindig jobb

A teljes kiőrlésű ételek hosszabb ideig eltelítenek, és csökkentik a felesleges zsírmennyiséget a szervezetedben. Ez pedig hosszú távon sokkal kisebb eséllyel vezethet narancsbőr problémákhoz.

Minden a diétán múlik: Táplálkozási tanácsok a narancsbőr enyhítésére

Csökkentsd a sót

A sóbevitel csökkentése és fokozott mennyiségű víz fogyasztása segít a zsírsejtekből kiüríteni a felesleges folyadékot, ami drasztikusan csökkenti a cellulitisz megjelenésének esélyét.

Minden a diétán múlik: Táplálkozási tanácsok a narancsbőr enyhítésére

Az egészséges zsírok jót tesznek

Nem minden zsír az ellenséged! Az egészséges zsírok, mint például az olajbogyó, az olajos hal és az avokádó jótékony hatásukkal támogatnak a narancsbőr elleni küzdelemben, ugyanis hidratálják a bőrt, feltöltik azt, és így kevésbé válnak láthatóvá a problémás területek.

Masszázzsal a narancsbőr ellen

Masszírozd erősen a cellulitisz által érintett területeket, mely által fokozod a vér- és nyirokkeringést. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat és csökkenteni fogja a folyadék felhalmozódását.