10 Tipp a tökéletes tavaszért

Szabadítsd fel a testedet a végtelen emésztési folyamatok alól, és nyiss teret számára, hogy magától megszabadulhasson az oxidánsoktól és az egyéb ártó anyagoktól. Vesd alá magad az egynapos méregtelenítésnek, amely során megpihen a szervezeted. Ez különösen jól jön egy bőséges svédasztalos ünnepség után vagy olyan időszakokban, amikor telítettnek és kedvetlennek érzed magad. Az „újraindít“gomb megnyomása után készíts friss gyümölcsös-zöldséges koktélt vagy smoothiet. Fogyasztásukat egészítsd ki bőséges folyadékbevitellel. Kerüld az édesítő szereket, a magvakat és a sót. 

Lehet, elszomorít a gondolat, hogy életünk mekkora részét töltjük alvással. Ne higgy a ténynek, miszerint napi pár óra alvással is egészséges vagy. Szervezeted valószínűleg csak megszokta, hogy alváshiánnyal működik, és (egyelőre) elviseli ezt a rossz szokásodat. Szánj elegendő időt a pihenésre. Alakíts ki tisztálkodási rutint a lefekvés előtt, és olvass. Tedd le a telefont, és az interneten se barangolj céltalanul. Ha elgyengülnél, vidd át a telefont egy másik szobába. Nyugodtan tegyél az éjjeliszekrényedre könyvet, amely biztosan minőségi alvásba ringat. 

Testünk kétharmad részét víz alkotja. Lehet, hogy elegendő folyadékot iszol, még sincs kellő mennyiségű víz a szervezetedben. A gyümölcslevekkel és a limonádékkal ellentétben a víz nem terheli meg annyira a vesét kémiai anyagokkal és cukrokkal. Ha az ivóvíz minőségéért aggódsz, szerezz be vízszűrőt, amely oxigénnel dúsítja és szabályozza a víz lúgosságát. A szűrőnek utazásaid során is hasznát veszed. Fogyaszd a vizet kis adagokban egész nap. Este azonban csökkentsd a bevitelt, hogy éjjel a veséd is pihenhessen. Az is igaz azonban, hogy nem érdemes a mágikus napi három litert kergetni. Mindig vedd figyelembe a testsúlyodat és az aktuális programod energiaigényét. 

Olyan fitneszterem ez, amely egy filléredbe sem kerül és karnyújtásnyira van. Tested a súly, amely megfelel erőnlétednek és mindig kéznél van. A természetbeni edzés során a saját testsúlyodat használod. A következő sétád közben válassz egy egyszerű padot magadnak. Legközelebb öltözz sportosan, és próbáld ki a következő gyakorlatokat: kitörések a comb és a fenék erősítésére, fekvőtámasz a felkar és a hát erősítésére, olló a lapos hasért és a feszes testért, plank oldalra... a gyakorlatok és a gyakorlatsorok számát a fejlődésednek megfelelően variálhatod. Ne felejts el lazítani sem: két edzés között pihenj legalább egy napot. Az izmaid ugyanis éppen ezalatt erősödnek. Vezess edzésnaplót és váltogatva terheld az izmaidat.

Kezdheted mindjárt az avokádóval, a földkerekség egyik legegészségesebb termésével. A reggelidet a nap kedvenc fogásává alakítja. Válassz egyet a rengeteg recept közül: avokádókrém tojással, kenyér grillezett avokádóval, tonhallal töltött avokádó, sült avokádó füstölt lazaccal, avokádós humusz... A receptek nagy részét 10 perc alatt elkészítheted. A reggelihez jól illik a zöld tea. Egy csészébe tegyél egy csapott teáskanálnyi teát. Forrald fel a vizet, és hagyd állni, hogy 80°C-ra hűljön. A teát kb. egy perc után szűrd le. 

Semmi rossz nincs egy estében arcmaszkban és egy izgalmas könyvvel a kezedben. Ha azonban ezeket az alkalmakat kincsként őrzöd, akkor túlságosan is belemerülhetsz az egyedüllétbe. Az idősekkel folytatott szakértői beszélgetésekből világosan látszik, hogy élete végén az ember az elhanyagolt személyes kapcsolatait bánja a leginkább. Tudasd azokkal, akik egyediek és megismételhetetlenek számodra, hogy fontosak és ápold a kapcsolatotokat. Keress mindkettőtöknek megfelelő, rendszeres időpontot a találkozásra. A hónap minden első szerdáján menjetek moziba a barátnőddel, vasárnap esténként hívd fel a szüleidet... a napot és a gyakoriságot határozd meg magad, de semmiképpen se hagyatkozz az olyan üres ígértekre, mint a „majd hívlak, jó?“. 

A közösségi hálók arra születtek, hogy segítsenek fenntartani az emberi kapcsolatokat. Sokunk számára azonban elképzelhetetlen, hogy csak ebből a célból használjuk őket. Passzív tartalomfogyasztással órákat töltünk a Facebookon, az Instagramon, a YouTube-on és egyéb platformokon, és akár még depresszióba is zuhanunk, hogy a mi életünk nem annyira fotogén, mint másoké. Próbáld kivonni magad a hálózatból legalább egy napra! Meglátod, hogy meglepően sok időd lesz. Ha érzed, hogy elgyengülsz, állíts be időkorlátot az egyes applikációkra.

Tudjuk, hogy ez sokkoló lesz. Sejtjük, hogy ezért a tanácsunkért később átkozni fogsz. Mégsem kételkedünk abban, hogy megéri kicsit kísérletezni. Megtisztítod a szervezeted, és meglátod, hogy forró csésze (és figyelemingadozás) nélkül is tudsz összpontosítani. Készülj fel azonban a fáradság és a hangulatváltozás formájában megjelenő elvonási tünetekre. Jutalmul jobban fogsz aludni, megszűnnek a gyomorproblémáid és alacsonyabb lesz a vérnyomásod. Semmilyen körülmények között nem tudsz meglenni kávé nélkül? Helyettesítsd zöld teával. Ez teint tartalmaz, amely a kávéhoz hasonlóan felébreszt. 

Engedd, hogy felragyogjon a bőröd! Az antioxidánsokkal, bio zöld teával és hialuronsavval gazdagított nappali krém már az első használat után gyönyörűen selymessé és frissé varázsolja a bőrödet. Ráadásul két teljes napon át intenzíven hidratál. Próbáld ki a NIVEA URBAN SKIN DEFENCE antioxidáns nappali krémet és az FF 20 kíméletes gondoskodását, amelynek köszönhetően bőröd mindig tökéletesen védett lesz. Jól jön ez az első tavaszi séták során, igaz? 

Ne csak az otthonod és a gardróbod ragyogjon a tisztaságtól. Szabadítsd meg a bőrödet az utca porától, a szennyeződésektől és az eltömődött pórusoktól. Válassz olyan összetevőket, mint a fekete rizs, a zöld tea kivonat és a természetes agyag. Ezt a hatékony kombinációt rögtön háromféleképpen használhatod: tisztító krémként, bőrradírként és bőrkisimító, mattító arcmaszkként. Tisztító krém formájában eltávolítja a bőr szennyeződéseit és csökkenti a gyulladást. Bőrradírként felszabadítja a pórusokat és eltávolítja az elhalt hámsejteket. Az arcmaszk mattítja és kisimítja a bőrt. Az üde és mélységéig tiszta, gyönyörű bőrért válaszd a NIVEA URBAN SKIN 3 in 1 méregtelenítő agyagos tisztító krémet.