MINDEN HÓNAPBAN ÚJ CIKKEK
Wellness
Az elme hatalma
Egy nehezen elért győzelem, a jól megérdemelt siker felett érzett öröm – ezek azok a pillanatok, melyek kárpótolnak valakit a kemény munkáért. Azonban elménknek csúcsformában kell lennie ahhoz, hogy kiemelkedő teljesítményt nyújthasson. Mindegy, hogy a munkában, sportoláskor, vagy szabad időnkben; a lényeg itt a szellemi fittség. És az elmének gyakorlatokra van szüksége, hogy fitt maradhasson.
Fejlesszük koncentrációs készségünket és memóriánkat, hogy hosszú távon is egészségesek maradhassanak. Az agytorna akkor a leghatásosabb, ha egyben örömet is okoz. Sok mai videojáték kombinálja a koncentrációs feladatokat mozgással és vizuális visszajelzéssel, hogy teljes körű kihívást nyújtson. Nagyon jó kifogásnak hangzik ez egy jó kis kimerítő videojátékozás érdekében. Amennyiben ez túl virtuális nekünk, akkor inkább próbáljunk meg szervezni egy valós gépjárművezetői órát, amilyeneket például az autóklubok kínálnak. Ezeken az alkalmakon valós és akár nagyon értékes vezetési helyzetekben tesztelhetjük idegzetünket és járműkezelésünket. Persze a koncentrációs tréningeket olyan régimódi játékok során is végezhetjük, mint a sakk, vagy a 21. További kihívást jelent ezen játékok során az emberi tényező – az ellenfelünk.
Nagyon jó edzés a memóriának, amikor valamit kívülről megtanulunk. Ez abban az esetben is igaz, ha focicsapatokról szóló listát memorizálunk a fotelben ülve. Azonban ha a fizikai mozgást és az intellektuális stimulációt összekapcsoljuk, az agy fokozott megterhelésnek van kitéve. Nagyon jó példa erre, ha megtanulunk egy pár új dalt gitáron és mellé énekelünk. A léggitározás is számít! Minél gyakrabban stimuláljuk szürkeállományunkat, annál jobban működik. Az ismétlés alapvető fontosságú a jó memória elérésében.
A célok elérése érdekében nem árt, ha távolságot tartunk a dolgoktól és teljes egészében szemléljük őket. Tanuljunk meg lazítani. Az agy, mely szünet nélkül dolgozik, nem lesz képes meglátni a fától az erdőt. Szakítsunk arra időt, hogy egyszerre csak egy dologra figyeljünk. Ha folyamatosan egyszerre több feladattal foglalkozunk, gyengébb végeredményt produkálunk, csökken teljesítményünk. Végülis nem kell, hogy megszakítás nélkül szóljon a zene, vagy csörögjön a telefon, nem igaz? Sokkal jobb, ha lejátszunk például egy csöndes darts meccset. Vagy ha mondjuk a japán íjászatban leljük örömünket, ahol a legmagasabb szintű koncentráció szükségeltetik. Testünk nyugodt uralása, halk légzés és a sikerben való bizonyosság a kulcs. A japán íjászat célja nem az, hogy eltaláljuk a célpontot, hanem a “Zaiteki” elérése, ami annyit jelent: „a vessző már annak kilövése előtt a célban van”. Tehát ha szellemileg fittek vagyunk, a siker felett érzett öröm az új kihívásnak már a kezdetén jelen van.