MINDEN HÓNAPBAN ÚJ CIKKEK
Fitness / szépség
Öregedésgátló lakoma
Az emberiség egyik ősi álma az örök fiatalság forrása. Sajnos az öregedés folyamatát nem tudjuk megállítani, de sokféle módon őrizhetjük meg testünk és lelkünk fiatalságát és kondícióját.
Megfelelő táplálkozással a fiatalságért?
Igen! Sok élelmiszerben található olyan “öregedésgátló” összetevő, mely tényleges hatást fejt ki. Nemzetközi tanulmányok bizonyítják, hogy a mindennapi gyümölcs- és zöldségfogyasztással az öregedés jelei enyhíthetőek. Az étrendje tartalmazzon tejtermékeket és tejet is, mivel a csontoknak szüksége van a kalciumra. Fogyasszon minél több teljes kiőrlésű terméket. Az állati eredetű élelmiszerek közül a halfélék jótékony hatása közismert: jód- és omega-3 zsírsav-tartalmának köszönhetően rendkívül egészséges a fogyasztásuk és segítik megőrizni a szív és a keringési rendszer egészségét. Lehetőség szerint heti egy-két alkalommal fogyasszon halat.
A vízivás majdnem olyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend. A dehidratált test elfárad és gyorsabban lemeríti az energiakészleteit, a kiszáradó bőr érdessé válik, hámlani és ráncosodni kezd. Naponta legalább egy-két liter folyadékot igyon, akár ásványvizet, (nem édesített) teát vagy gyümölcsfröccsöt. A kóla, a szénsavas üdítők és az édesített gyümölcslevek nem oltják a szomjat, hanem fokozzák!
Élvezzük ki a pillanatot, hogy fiatalok maradjunk!
Ha egyszer-egyszer túlzásba visszük a kalória-bevitel, nincs semmi baj mindaddig, amíg a zsíros és az édes ételek fogyasztásánál általában tartjuk a mértéket és kiélvezzük az ízüket ahelyett, hogy munka közben vagy a tévé előtt nassolnánk belőlük. Az élet maximális élvezete és a pozitív hozzáállás alapvetően segít megőrizni fiatalos életérzésünket. Lehet, hogy pörög az élete, ha nem alszik eleget és sokat stresszel, de ezzel az öregedés folyamatát is felgyorsítja. Semmi sem lehet fontosabb a lelki egyensúlyunknál. És a legfontosabb dolog: ne idegeskedjünk a lényegtelen dolgokon és élvezzük ki a pillanatot – hiszen ez a fiatalság egyik titka!